Santé, forme, et daemon
Ci-dessus, je vous présente mon daemon, Myron. Quoi, vous ne savez pas ce que c'est ? C'est une représentation physique de votre âme, votre caractère, vos qualités et défauts. Chaque daemon est unique, et du sexe opposé au vôtre. Le concept vient de Philip Pullman, auteur géniallissime de la trilogie A la croisée des mondes. A lire d'urgence si vous ne connaissez pas. Idée piquée chez Lily ! Le film du premier tome sort en décembre au cinéma...
Sinon il y a un moment que je voulais parler de tout ça. Toujours ces pubs miraculeuses qui me tapent sur le système (c.f. ma note sur la cellulite et autres peau d'orange), mais là c'est encore au sens plus général. Deux bols deux fois par jour pendant quinze jours et hop j'ai perdu cent kilos ! - mode cynique off - Plus sérieusement, si vous voulez être en forme, avoir une belle ligne, une belle peau, et vous sentir à l'aise dans votre corps, ce n'est pas en entamant sporadiquement des régimes pour perdre 5 kilos et les regagner dès que vous remangez normalement, que ça ira mieux.
Une ligne, ça ne s'entretient pas qu'une fois par an, mais au jour le jour. N'allez pas croire ces publicités miracles qui vous promettent monts et merveilles en deux temps trois mouvements. La santé et la forme, c'est bien plus compliqué et long à entretenir que ça.
Par où commencer ? L'alimentation. Sachez que par jour, une femme a besoin en moyenne selon sa taille et ses besoins de 1800 à 2200 calories en moyenne. Or on a tendance à largement dépasser ce score en grignotant entre les repas, et en mangeant tous les jours des choses comme : croissants au jambon, croque-monsieur et pâtes, etc...
A chaque repas il vous faut : des légumes crus, des légumes cuits (de préférence à la vapeur, si vous voulez rajouter du gras, c'est du beurre ou de l'huile ajoutés par-dessus après la cuisson !), des féculents, des protéines, un laitage, un fruit. L'assiette idéale étant : la moitié en légumes, un quart de féculent, un quart de protéines. Avec à côté un yaourt (ou du fromage, mais le yaourt c'est mieux ! Nature avec un peu de sucre), et un fruit (ou de la compote, mais un fruit c'est mieux).
Après la viande rouge est plus grasse que la viande blanche, et manger du poisson au moins une fois par semaine, c'est bien.
Au niveau des fruits, la banane, les cerises, les fraises, la mangue et autres fruits de la passion sont plus sucrés que la moyenne, donc à consommer avec modération. Par contre les pommes, kiwis, par exemple, ça, ça va très bien.
Et en boisson, de l'eau, que de l'eau, et un litre et demi par jour.
En ce qui concerne le petit déjeuner, un fruit (ou un jus de fruit) des féculents (pain, biscottes...), et une boisson (thé, café), c'est ce qui marche le mieux, un repas indispensable à ne pas louper dans la journée !
Et ne pas oublier quelque chose d'important qu'on oublie tout le temps mais qui peut coûter cher au niveau apports superflus : les sauces. Pensez à alléger. Oubliez les sauces pour salades toutes prêtes, elles seront toujours plus lourdes que celles que vous préparerez vous-mêmes. Et ne pas saucer son assiette une fois le repas fini. Comment ça, c'est dur ? Mais c'est le prix à payer ^^
Et encore une petite chose essentielle : prenez le temps de manger. Si vous avez tendance à manger trop vite, forcez-vous à ralentir. Si vous êtes capables de manger en 10mn montre en main, essayez de descendre à 15, puis 20. 20 minutes, c'est le minimum...
Sinon il y a un moment que je voulais parler de tout ça. Toujours ces pubs miraculeuses qui me tapent sur le système (c.f. ma note sur la cellulite et autres peau d'orange), mais là c'est encore au sens plus général. Deux bols deux fois par jour pendant quinze jours et hop j'ai perdu cent kilos ! - mode cynique off - Plus sérieusement, si vous voulez être en forme, avoir une belle ligne, une belle peau, et vous sentir à l'aise dans votre corps, ce n'est pas en entamant sporadiquement des régimes pour perdre 5 kilos et les regagner dès que vous remangez normalement, que ça ira mieux.
Une ligne, ça ne s'entretient pas qu'une fois par an, mais au jour le jour. N'allez pas croire ces publicités miracles qui vous promettent monts et merveilles en deux temps trois mouvements. La santé et la forme, c'est bien plus compliqué et long à entretenir que ça.
Par où commencer ? L'alimentation. Sachez que par jour, une femme a besoin en moyenne selon sa taille et ses besoins de 1800 à 2200 calories en moyenne. Or on a tendance à largement dépasser ce score en grignotant entre les repas, et en mangeant tous les jours des choses comme : croissants au jambon, croque-monsieur et pâtes, etc...
A chaque repas il vous faut : des légumes crus, des légumes cuits (de préférence à la vapeur, si vous voulez rajouter du gras, c'est du beurre ou de l'huile ajoutés par-dessus après la cuisson !), des féculents, des protéines, un laitage, un fruit. L'assiette idéale étant : la moitié en légumes, un quart de féculent, un quart de protéines. Avec à côté un yaourt (ou du fromage, mais le yaourt c'est mieux ! Nature avec un peu de sucre), et un fruit (ou de la compote, mais un fruit c'est mieux).
Après la viande rouge est plus grasse que la viande blanche, et manger du poisson au moins une fois par semaine, c'est bien.
Au niveau des fruits, la banane, les cerises, les fraises, la mangue et autres fruits de la passion sont plus sucrés que la moyenne, donc à consommer avec modération. Par contre les pommes, kiwis, par exemple, ça, ça va très bien.
Et en boisson, de l'eau, que de l'eau, et un litre et demi par jour.
En ce qui concerne le petit déjeuner, un fruit (ou un jus de fruit) des féculents (pain, biscottes...), et une boisson (thé, café), c'est ce qui marche le mieux, un repas indispensable à ne pas louper dans la journée !
Et ne pas oublier quelque chose d'important qu'on oublie tout le temps mais qui peut coûter cher au niveau apports superflus : les sauces. Pensez à alléger. Oubliez les sauces pour salades toutes prêtes, elles seront toujours plus lourdes que celles que vous préparerez vous-mêmes. Et ne pas saucer son assiette une fois le repas fini. Comment ça, c'est dur ? Mais c'est le prix à payer ^^
Et encore une petite chose essentielle : prenez le temps de manger. Si vous avez tendance à manger trop vite, forcez-vous à ralentir. Si vous êtes capables de manger en 10mn montre en main, essayez de descendre à 15, puis 20. 20 minutes, c'est le minimum...
Ca c'était l'alimentation. Mais ça ne suffit pas pour conserver un corps svelte, pas pour toutes en tout cas (certaines ont cette chance !). Du coup, au sport mesdames, messieurs ! Si vous voulez une musculature équilibrée, optez pour la natation ou l'aquagym. Pour celles qui souhaitent se faire le bas du corps avant tout, le jogging et le vélo, c'est parfait 
Pensez aussi à la muscu chez vous, c'est pas mal comme complément, mais tout seul ça peut ne pas suffire si ce n'est pas fait suffisamment longtemps. Dans tous les cas, à part pour la muscu, ça entretient et développe également votre endurance !
Enfin, n'oubliez pas de bien dormir... et surtout, ne pas grignoter ! Pour la santé, éviter de boire trop d'alcool, proscrire à tout prix toutes les boissons sucrées (même celles vendues en tant que 0 calories !), les gâteaux (si vous êtes adeptes du goûter comme moi, prenez plutôt un fruit/une compote et un morceau de pain plutôt que des gâteaux ou une barre de céréales avec un verre de Coca et autres horreurs), les viennoiseries, sans oublier pas mal de plats tout prêts vendus en grande surface, qui font plus de dégâts qu'on ne le croit.
Dernier conseil, apprenez à sucrer et saler moins. Quand vous aurez perdu cette habitude de trop en mettre, vous ne pourrez plus supporter de manger des plats tout prêts, croyez-moi ! (J'en ai encore eu la preuve hier, la différence entre la ratatouille maison et la côte de porc cuite sans sel, en comparaison avec la purée Vico, ouh là là, pas photo !)
Alors y'en a qui vont me dire que cuisiner ça prend du temps, et qu'elles n'aiment pas toutes ça. C'est vrai Dans ce cas vous pouvez toujours vous rabattre sur des trucs déjà épluchés etc, ça vous fera gagner du temps, mais rien ne vaut quelque chose préparé par soi-même, selon moi.
Quant aux incorrigibles gourmandes (un peu comme moi) qui ne peuvent pas s'empêcher de manger une part de gâteau par-ci, des bonbons par-là, eh bien augmentez la dose de sport, et surtout, sachez vous raisonner... et tout ira bien !
Ceci, croyez-moi, est bien meilleur pour votre santé à long terme que ces sautes de yoyo incessantes imposées par la pub et l'approche de la plage et du redouté bikini, pour celles qui l'apprécient. Vous habiterez mieux votre corps, en plus vous aurez un moral d'acier (le sport, à un certain niveau, ça libère des endorphines, bonnes pour le moral !), un corps d'acier, et une santé d'acier !
Voilà, donc contrairement à ce qu'on vous assène partout, s'entretenir et avoir un corps dans lequel on se sent bien, ça prend bien plus que "trois minutes montre en main". Ca peut être démoralisant même, mais il faut savoir ce qu'on veut ! Après bien sûr n'oubliez pas qu'il existe tout un tas de crèmes hydratantes, gommantes, etc, pour le bien-être de la peau, sans oublier les masques qui sont très efficaces. Mais croyez-moi, vivez déjà au rythme dont je vous parle plus haut, et vous verrez, les boutons, ils disparaîtront pour la plupart.
Une dernière chose : notre ennemi préféré, le soleil... oh oui c'est chouette d'être bronzée, mais n'oubliez pas qu'il est responsable du vieillissement prématuré de la peau. Alors on se protège, on se protège, on se protège. Indice 20 au grand minimum, plus si vous avez une peau plutôt blanche, et ne jamais au grand jamais s'exposer sans protection ! Si vous voulez toujours avoir un joli visage à 40 ans, et un décolleté sans rides ni affaissé, n'oubliez pas de vous protéger !
Bon je sais déjà que Gabi va adhérer totalement à ce que je dis ^^ tant mieux, plus on est plus on peut se faire entendre. Arrêtez de croire aux solutions miracles, retroussez vos manches et prenez soin de vous !
A bon entendeur...
Pensez aussi à la muscu chez vous, c'est pas mal comme complément, mais tout seul ça peut ne pas suffire si ce n'est pas fait suffisamment longtemps. Dans tous les cas, à part pour la muscu, ça entretient et développe également votre endurance !Enfin, n'oubliez pas de bien dormir... et surtout, ne pas grignoter ! Pour la santé, éviter de boire trop d'alcool, proscrire à tout prix toutes les boissons sucrées (même celles vendues en tant que 0 calories !), les gâteaux (si vous êtes adeptes du goûter comme moi, prenez plutôt un fruit/une compote et un morceau de pain plutôt que des gâteaux ou une barre de céréales avec un verre de Coca et autres horreurs), les viennoiseries, sans oublier pas mal de plats tout prêts vendus en grande surface, qui font plus de dégâts qu'on ne le croit.
Dernier conseil, apprenez à sucrer et saler moins. Quand vous aurez perdu cette habitude de trop en mettre, vous ne pourrez plus supporter de manger des plats tout prêts, croyez-moi ! (J'en ai encore eu la preuve hier, la différence entre la ratatouille maison et la côte de porc cuite sans sel, en comparaison avec la purée Vico, ouh là là, pas photo !)
Alors y'en a qui vont me dire que cuisiner ça prend du temps, et qu'elles n'aiment pas toutes ça. C'est vrai
Dans ce cas vous pouvez toujours vous rabattre sur des trucs déjà épluchés etc, ça vous fera gagner du temps, mais rien ne vaut quelque chose préparé par soi-même, selon moi.Quant aux incorrigibles gourmandes (un peu comme moi) qui ne peuvent pas s'empêcher de manger une part de gâteau par-ci, des bonbons par-là, eh bien augmentez la dose de sport, et surtout, sachez vous raisonner... et tout ira bien !
Ceci, croyez-moi, est bien meilleur pour votre santé à long terme que ces sautes de yoyo incessantes imposées par la pub et l'approche de la plage et du redouté bikini, pour celles qui l'apprécient. Vous habiterez mieux votre corps, en plus vous aurez un moral d'acier (le sport, à un certain niveau, ça libère des endorphines, bonnes pour le moral !), un corps d'acier, et une santé d'acier !
Voilà, donc contrairement à ce qu'on vous assène partout, s'entretenir et avoir un corps dans lequel on se sent bien, ça prend bien plus que "trois minutes montre en main". Ca peut être démoralisant même, mais il faut savoir ce qu'on veut ! Après bien sûr n'oubliez pas qu'il existe tout un tas de crèmes hydratantes, gommantes, etc, pour le bien-être de la peau, sans oublier les masques qui sont très efficaces. Mais croyez-moi, vivez déjà au rythme dont je vous parle plus haut, et vous verrez, les boutons, ils disparaîtront pour la plupart.
Une dernière chose : notre ennemi préféré, le soleil... oh oui c'est chouette d'être bronzée, mais n'oubliez pas qu'il est responsable du vieillissement prématuré de la peau. Alors on se protège, on se protège, on se protège. Indice 20 au grand minimum, plus si vous avez une peau plutôt blanche, et ne jamais au grand jamais s'exposer sans protection ! Si vous voulez toujours avoir un joli visage à 40 ans, et un décolleté sans rides ni affaissé, n'oubliez pas de vous protéger !
Bon je sais déjà que Gabi va adhérer totalement à ce que je dis ^^ tant mieux, plus on est plus on peut se faire entendre. Arrêtez de croire aux solutions miracles, retroussez vos manches et prenez soin de vous !
A bon entendeur...
Par Panthère, Mercredi 30 Mai 2007 à 18:05 GMT+2 dans Beauté du poil (article, RSS)
